Tin Tức 24/7

Cân bằng trạng thái là giúp các bà bầu thoải mái và thư giãn là điều cần thiết khi mang thai nhất là các bà bầu béo.

Việc cân bằng trạng thái tâm lý cho thai phụ béo rất quan trọng vì nó ảnh hưởng đến sứ khỏe của thai nhi và điều tiết nội tiết tố cơ thể của người mẹ. Diễn biến tâm lý của mẹ ở hiện tại có thể ảnh hưởng trực tiếp đến việc ăn uống và giảm cân sau sinh.

Cân bằng trạng thái tâm lý

Những thay đổi điều tiêt hormone trong cơ thể khi mang thai, những thai phụ béo phì thường có những bất ổn tâm lý thường xuyên và nhiều biến động hơn phụ nữ có cân bặng bình thường. Đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ, hiện tượng mệt mỏi, căng thẳng, cáu gắt, nhạy cảm… xuất hiện thường xuyên va tần xuất dày đặt hơn, do sự  thay đổi mội tiết tố của cơ thể của hormone estrogen và progesterone gây những xáo trộn về tâm lý.


Với vấn đề này, thai phụ cần luôn giữ được sự thoải mái và tránh stress để cân bằng được trạng thái tâm lý của mình để tránh việc ảnh hưởng đến chất lượng sức khỏe của thai nhi, ví dụ như:

- Tìm hiểu về các hiện tượng thời gian đầu cua thai kì thông qua các sách, báo dành cho phụ nữ mang thai.

- Tâm sự và chia sẻ với những người có kinh nghiệm.

- Thư giãn bằng các sở thích nhẹ nhàng như đọc sách, nghe nhạc, đi bộ,…

- Tránh vận động quá sức.

- Thường xuyên chia se, trao đổi trạng thái tâm lý với chồng và cách thành viên trong gia đình để tránh những căng thẳng trong mối quan hệ.

Bạn có thể tìm gặp bác sĩ nếu mọi hoạt động không làm bạn thôi buồn bực, vì có thể lúc  này bạn rơi vào hiện tượng trầm cảm trong thai kì. Trầm cảm là hiện tượng rất dễ xuất hiện với thai phụ thừa cân.

Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể thai phụ béo và thai nhi

Trong thời gian mang thai, hệ miiễn dich của thai phụ béo thường bị suy giảm nhiều hơn so với thai phụ có cân nặng bình thường, do đó dễ bị mắc các bệnh về cảm lạnh, nhiễm trùng, ho, bệnh cúm… hệ miễn dịch yếu dễ ảnh hưởng đến chất lượng sức khẻ của thai nhi và dễ bị sinh non hoặc dị tật bẩm sinh ở trẻ nhỏ. Vì thế, để có hệ miễn dịch khỏe mạnh thì ngay từ giai đoạn đầu mang thai, các bà mẹ cần nghỉ ngơi hợp lý và một chế độ dinh dưỡng tốt nhất.


- Hợp lý chất đạm, bột, béo, chất khoáng, các loại vitamin từ chế độ ăn trong các thực phẩm dùng cá, thịt, trứng, pho-mát, ngũ cốc, sữa, các loại đậu…

- Bổ sung đầy đủ các loại vitamin và dưỡng chất cần thiết theo sự theo dõi của bác sĩ.

- Cần đa dạng hóa thực đơn và đầy đủ dưỡng chất, không ăn tập trung một loại thực phẩm hay một nhóm thực phẩm.

- Không được hút thuốc, bia, rượu, uống cà phê hay các chất kích thích trong quá trình mang thai.

- Hạn chế tối đa những thực phẩm nhiều chất béo, cholesterol,... để tránh tăng cân quá nhanh và ảnh hưởng nội tiết tố cơ thể thai phụ.

Đồng thời, thai phụ béo nên giữ cơ thể trong tầm cân nặng hợp lý, chỉ được phép tăng cân nhẹ bằng cách kết hợp chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý với việc tập luyện, vận động cơ thể nhẹ nhàng như yoga, đi dạo bộ, pilates cho bà bầu,…

Bảo vệ sức khoe thai phụ cũng là đang bảo vệ cho thai nhi luôn được khỏe mạnh và chất lượng sức khỏe tốt nhất.

Nguồn: webgiamcan.org

Phụ nữ sau sinh thường rất yếu, sức khỏe sa sút vì vậy cần tẩm bổ nhiều cho chị em sau sinh phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Sau khi sinh các chị em cũng cần nhanh chóng lấy lại vóc dáng bằng những phương pháp giảm cân sau sinh đã được những người xung quanh chia sẻ. Vì vậy để đảm bảo cả hai điều kiện trên hãy bổ sung ngay vào thực đơn gia đình bạn 4 món ăn bổ dưỡng sau đây.

Món ngon với cá diếc



Món này cực kì tốt cho các chị em mà cách làm vô cùng đơn giản.

Chuẩn bị nguyên liệu:

Một con cá diếc, hoàng kỳ 20g, khởi tử 20g, hành, hồ tiêu, giấm, rượu vang, gừng, đường.

Cách làm:

Làm sạch con cá diếc, nhớ là rửa sạch sau đó cho cả ba cá diếc, khởi tử, hoàng kỳ, thêm rượu vang, gừng sống, hành, hồ tiêu, giấm và đường, lượng vừa đủ.

Sau đó nấu thành món ăn,có vị thuốc. Ăn cả cái và nước. Món này giúp sản phụ nhanh chóng lấy lại sức khỏe, làn da hồng hào, tươi tắn. Phụ nữ sau sinh có thể dùng món này mỗi ngày để tẩm bổ mà không lo sợ bị tăng cân sau sinh.

Món cháo đậu

Chuẩn bị nguyên liệu:

Một chén gạo nếp, 90g đậu đỏ, 90g đậu xanh, 60g long nhãn, 90g hạt sen, 90g đậu ngự, nước lọc, 2 thìa đường, một thìa rượu gạo.

Cách làm:

Đậu xanh, đậu đỏ cho vào nước đãi vỏ sạch, rồi bắt lên bếp ninh nhừ. Hạt sen cũng mang đi ninh cho đến khi nhừ.

Gạo nấu thành cháo sau đó đổ đậu xanh, đậu đỏ, hạt sen vào ninh cùng. Cho tiếp đậu ngự long nhãn vào.
Ninh đến khi cháo nhừ thì cho rượu và đường vào, chờ sôi lại bắt xuống và thưởng thức.

Món ngon với gà ác



Chuẩn bị nguyên liệu:

Một con gà ác 0,5kg, đường qui 20g, hạt sen 50g, hoài sơn 20g, muối.

Cách làm:

Gà ác làm thịt, rửa sạch, bỏ hết nội tạng rồi nhồi vào bụng các dược liệu: hoài sơn, hạt sen, đường qui đã thái nhỏ cùng với ít muối. Ninh gà cho đến khi thật nhừ.

Khi ăn gà bạn nên ăn cả cái lẫn nước sẽ rất ngon và bổ, giúp các chị em nhanh chóng hồi phục sức lực mà không lo sợ bị thừa cân.

Món bắp bò

Chuẩn bị nguyên liệu:

- Thịt bắp bò, muối, gừng, hành lá

Cách làm:

Thịt bò rửa sạch mang thái thành hình quân cờ.

Gừng thái lát nhỏ, hành lá rửa sạch, lấy cọng trắng để dài.

Cho nước vào sâm sấp thịt bò, sau đó cho tất cả các nguyên liệu vào ninh cho đến khi nhừ.

Món này ngon, bổ dưỡng các chị em có thể dùng mỗi ngày để tẩm bổ sức khỏe.

Sau đây là bài tập yoga giảm cân với 5 động tác yoga đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm cân rất cao giúp bạn có được vòng eo thon gọn mà bạn có thể thực hiện tại nhà.

Bài tập cơ bụng   

Động tác 1:    Nằm ngửa, hai tay khoanh lại lót sau gáy. Hai chân duỗi thẳng.   




Nâng đầu lên khỏi mặt sàn, đồng thời nâng hai chân lên cao tạo thành một góc vuông với thân mình, duỗi thẳng hai bàn chân, mắt nhìn theo hướng mũi chân.

  Từ từ hạ chân xuống khoảng nửa góc vuông so với thân. Giữ yên vài giây. 

 Từ từ nâng chân lên lại. Thực hiện động tác 6 lần mỗi lượt. Tập 1-2 lượt, nghỉ vài giây sau mỗi lượt.

Động tác 2:   Nằm sấp, tay chân duỗi thẳng, lòng bàn tay ngửa lên trên. 

 Từ từ thót bụng, nâng nửa thân trên lên cao, mắt nhìn xuống sàn. Giữ yên vài giây rồi từ từ hạ xuống. Thực hiện từ 6-10 lần.

 Động tác 3:   Vẫn tư thế nằm sấp nhưng hai tay duỗi thẳng lên phía trên đầu, lòng bàn tay úp xuống sàn. Thót bụng, nâng hai chân lên cao, vẫn giữ thẳng gối. Thực hiện 6 đến l0 lần.
  Bài tập giúp dáng đứng luôn thẳng   Động tác 1:   Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay xuôi theo thân. 

 Bước chân trái lên phía trước, khuỵu gối trái, gối phải vẫn giữ thẳng
  Đồng thời vươn thẳng lưng, duỗi thẳng hai tay lên cao phía trên đầu, lòng bàn tay xoay vào nhau.
  Giữ yên khoảng 20 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

Đổi chân bước lên. Thực hiện nhiều lượt. Động tác này giúp kéo giãn các cơ hông, kéo phẳng vùng bụng, ngăn ngừa sự đau lưng, đặc biệt là với những người phải ngồi lâu. 
  Động tác 2:   Ngồi chồm ra mép ghế, giữ thẳng lưng, hai tay thả lỏng trên đùi. 
  Đan hai bàn tay vào nhau, vươn duỗi thẳng tay- lưng-cổ lên cao. Giữ yên khoảng 20 giây. Lặp lại vài lần. Động tác này sẽ giúp giải tỏa những cơn đau mỏi khi phải ngồi lâu, đặc biệt là sự đau mỏi của các cơ bụng, mông. Có thể thực hiện vài lượt ngay trong lúc làm việc.
  Động tác 3:   Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Tay phải đưa lên phía trên vai
  Tay trái vòng ngược ra sau lưng theo hướng từ dưới lên. Cố gắng móc các ngón tay vào với nhau. Ưỡn người kéo căng các cơ vai - lưng. Giữ yên khoảng 10 giây. Thực hiện lặp lại vài lần. Động tác này giúp thư giãn vùng vai.
  Động tác 4:   Ngồi chồm ra mép ghế, giữ thẳng lưng, hai tay chống ra phía sau, khoảng giữa thắt lưng. Ưỡn ngực ra phía trước, kéo hai vai ép ngược ra phía sau, đẩy mông ra phía trước. Nhẹ nhàng ngửa đầu ra sau. Giữ yên khoảng 10 giây. Lặp lại vài lần

   Động tác 5:    Vươn vai và hít thở sâu.

   Sau đó thả lỏng và trở về trạng thái đứng thẳng, kết thúc bài tập.
   * Lưu ý: Hít thở sâu khi tập các động tác vươn duỗi.   

Sau hàng loạt các vụ tai biến trong tiêm chủng dẫn đến nhiều trẻ tử vong trên cả nước, thông tin 27 trẻ nhập viện vì tiêm vắc xin Quinvaxem như giọt nước tràn ly khiến nhiều phụ huynh ái ngại đưa con đi tiêm chủng.

Sự cố vắc xin Quinvaxem khiến phụ huynh sợ 

Câu chuyện về việc quy trình tiêm và chất lượng vắc-xin ở Việt Nam hiện đang là một vấn đề nhức nhối dư luận. Trước những giải thích chưa hoàn toàn thuyết phục của Bộ Y Tế và các cơ quan chức năng, rất nhiều bậc phụ huynh đã nảy sinh tâm lý sợ đưa con đi tiêm.

Chị Thanh (Gia Lâm, HN) bày tỏ lo lắng: “ Con tôi đã nhận được giấy hẹn tiêm vắc-xin 5 trong một mũi đầu tiên của trạm y tế phường. Vừa rồi nghe vụ nhiều trẻ em phải nhập viện vì tiêm loại thuốc này, cả gia đình tôi đang rối loạn vì không biết có nên đưa cháu đi tiêm hay không. Chồng tôi thì bảo cứ tiêm, nhưng bố mẹ chồng thì nhất quyết không đồng ý. Tình hình này chắc tôi cũng không dám cho con đi tiêm…”.

Cùng có chung nỗi lo lắng này, chị Thủy (Cầu Giấy, HN) cho biết: “1 tháng trước tôi sinh bé đầu tại bệnh viện Phụ sản HN, tôi đã yêu cầu bệnh viện không tiêm vắc-xin viêm gan B cho cháu 24h đầu sau sinh. Giờ có lịch tiêm vac-xin  của phường nhưng chắc cũng không dám đem con đi tiêm…”.

Không chỉ ‘âm thầm’ quyết định bỏ tiêm cho con, ở trên mạng, trên các diễn đàn, các hội chăm con nuôi con trên facebook, rất nhiều bà mẹ đang có con nhỏ đồng loạt bày tỏ nỗi lo lắng và ‘rủ nhau'…bỏ tiêm vắc xin cho con (?!).

Tại một ‘topic’ về chủ đề trẻ tử vong sau tiêm vắc-xin trên diễn đàn nuôi con, có một thành viên chia sẻ: “Những mũi tiêm phụ như viêm gan B hay cúm là không cần thiết. Con mình cũng sắp được 6 tháng nhưng mình ko cho tiêm !!!Có rất nhiều loại virut cúm khác nhau, đi tiêm chỉ phòng được 1 loại thôi. Xui rủi ra thì vẫn ốm như thường. Mình đang nghiên cứu cho con uống gì thêm để tăng sức đề kháng thôi.” Chia sẻ của thành viên này được rất nhiều mẹ đồng tình.

Những ý kiến như “Sau mấy vụ bê bối vacxin mình đã không cho con tiêm từ trước, giờ nghĩ lại mới thấy mình may. Không biết giờ tin ai tin vào điều gì đây...” ; “Ngày xưa bố mẹ mình có được tiêm phòng gì đâu. Sao vẫn sống khoẻ mạnh vậy ta?” ; “Đừng đi tiêm nữa” hay “Dừng tất cả ngay nhé các mẹ. Bé nhà tớ 4 tháng, chuẩn bị các mũi tiêm tiếp theo đây nhưng gia đình tớ quán triệt là không tiêm chủng gì nữa”….nhận được rất nhiều ý kiến đồng tình của các mẹ.

Nàn sóng “nói không với tiêm chủng” không chỉ “sục sôi” ở thành thị, mà tại nhiều vùng nông thôn, các bậc cha mẹ cũng không mấy hào hứng với các chương trình tiêm chủng mở rộng.

Chị Hợp (Thuận Thành, Bắc Ninh) cho biết: Dạo trước một chị ở cơ quan tôi cho con đi tiêm phòng lao, cuối cùng con chị ấy bị lao phổi. Giờ lại thêm bao nhiêu vị trẻ em tử vong vì tiêm chủng nên tôi quyết định không đưa con đi tiêm. Không tiêm có khi còn con, đem con đi tiêm nhỡ đâu rủi ro đổ lên đầu nhà mình thì mất con…”.

Sau Sự cố vắc xin Quinvaxem, nhiều bậc cha mẹ quay lưng với chương trình tiêm chủng mở rộng

Chấp nhận giá thành cao tiêm vắc xin nhập ngoại cho con

Trong các ý kiến trái chiều về chuyện tiêm văcxin hay không, có rất nhiều người ủng hộ nên tiêm phải lựa chọn loại thuốc tốt, nhập ngoại dù giá thành cao, chứ không phải là những loại thuốc miễn phí, tiêm tại phường hoặc các cơ sở y tế nhỏ.

Chị Trang (Ba Đình, HN) cho biết: “Cả hai đứa con nhà tôi thôi đều cho đi tiêm dịch vụ, tiêm thuốc nhập khẩu chứ không tiêm thuốc theo chế độ tiêm chủng mở rộng”.

Người nghèo ví von các loại vắc xin nhập ngoại là “vắc xin nhà giàu” vì giá thành của loại này khá cao. Nhưng nay, khi không còn lựa chọn nào khác, người nghèo cũng buộc phải xoay sở dùng “vắc xin nhà giàu”.

Tất bật đưa con từ Hưng Yên lên Hà Nội để tiêm vac-xin dịch vụ từ 7 giờ sáng, đến 11 giờ mới được tiêm, anh Khoa (Mỹ Hào, Hưng Yên) cho biết: “Nhà tôi “cố” lắm mới được thằng cu để có người chống gậy, nó lại là cháu đích tôn của gia đình nên không thể cho con mạo hiểm tiêm phòng ở trung tâm y tế huyện. Tuy thu nhập chẳng khá giả gì nhưng cũng phải cố chắt bóp để đưa con lên Hà Nội tiêm thuốc ngoại nhập, tuy có đắt, nhưng yên tâm…”.

Nguồn : vietq

Phụ nữ mang thai cũng nên cần tăng cân hợp lý để có thể mang lại sức khỏe cho cả bạn và bé. Tăng cân khi mang thai là điều rất bình thường, nhưng nếu bạn muốn hạn chế số cân nặng đó cũng không phải là vấn đề khó. Phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn.

Giảm cân nhanh – Những sai lầm cần tránh khi bạn muốn giảm cân nhanh

 Mục tiêu giảm cân nhanh thiếu thực tế

 Việc thiết lập mục tiêu giảm cân nhanh thiếu thực tế có thể phản tác dụng vì không có quy trình rõ ràng và nó làm cho bạn mất dần động lực luyện tập. Do đó bạn cần dành thời gian để suy nghĩ, tự lên một kế hoạch rõ ràng và chia nhỏ các bước thực hiện. Điều này sẽ giúp bạn dần dần đạt được thành quả vì các bước cụ thể có thể giúp bạn duy trì sự hứng khởi ban đầu trong suốt quá trình thực hiện kế hoạch giảm cân.

Tập thể dục với cường độ càng cao thì càng đốt cháy nhiều calo

Để giảm cân nhanh, bạn cần thẳng thắn nói “không” với một số điều sau đây:Không áp dụng liền cách giảm cân nhanh của người khác

Chăm sóc bệnh nhân sau tai biến mạch máu não tại nhà

Các xét nghiệm và phương tiện chẩn đoán đột quỵ

BS Võ Đôn-khoa nội thần kinh-BV Nhân dân 115 cho biết, những triệu chứng báo hiệu đột quỵ bao gồm:

- Đau đầu đột ngột dữ dội, choáng váng chóng mặt, rối loạn tri giác như tiếp xúc chậm chạp, ngủ gà, nặng dẫn đến hôn mê.

- Đột ngột không nói được, diễn tả lời nói khó khăn, nói vô nghĩa, lẫn lộn

- Yếu liệt chi, tê dị cảm mặt, tay, chân theo nửa người.

- Đột ngột nhìn mờ, mù màu, nặng dẫn đến mù mắt.

- Không tiêu tiểu tự chủ, hoặc bí tiểu hoàn toàn.



Dấu hiệu nhận biết đột quỵ